太るしくみ -あいからはじめるダイエット-

あいからはじめる
ダイエット

■太るしくみ
一言で言うと、基礎代謝や日常生活で消費するカロリーが食事で摂取するカロリーより低い事が太る原因です。

基礎代謝は寝てても消費するカロリーです。
心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を保つ為に筋肉が発する熱が基礎代謝です。
これに、家事や学校・仕事に通ったりすることで消費するカロリーが消費するカロリーです。
これ以上に食事で摂取するカロリーが多いと、余ったカロリーを脂肪に蓄積して太るのです。

ほとんどの人がダイエットを始めるとき、食事の量を減らしますが、基礎代謝は運動をしなければ年と共に減ってゆきます。
また、その人の身体に見合った食事をしないと基礎代謝も落ちます。
このことをしらないと、いくら食事制限でダイエットしても、リバウンドで失敗します。

太らない食生活と、基礎代謝を高める軽い運動を持続する事で、リバウンドのないダイエットを目指しましょう。

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