あいからはじめる
ダイエット
■ＢＯＯＣＳダイエット
■ブックスダイエット
■１日１快食ダイエット
おすすめ度:・・・
実践:未実施
BOOCSダイエットは藤野武彦氏(九州大学健康科学センター教授)が提唱。
1日1回は好きなものを好きなだけ食べて、肥満の原因となる脳疲労を貯めない。
・夕食
好きなものを好きなだけ食べる快食を実行する。
伝統的日本食中心がベターですが、はじめのうちは好きな食事なら何でもOK。
とにかく、満足しなければ意味がないのです。
・朝食
紅茶と黒砂糖、緑茶、実なしのみそ汁、スープ、ジュースなど水分中心食とする。
・昼食
昼食は夕食までのつなぎと考えて、おにぎり麺類など軽めの食事をする。
・間食
お腹が空いたという人は我慢せずに紅茶と黒砂糖、りんごなどを食べる。
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