あいからはじめる
ダイエット
■リセットダイエット
おすすめ度:・・・
実践:未実施
篠塚蘭美以さんが書かれた本で話題になっているダイエットです。
(1)はじめにやること
ダイエットの目的を明確にします。
目的が決まったら、目標体重と体脂肪を決めます。(体重は2キロ以内?)
体重と体脂肪の推移の記録を残せる日記帳を用意します。
(2)はじめの1週間の食事制限
朝：グレープフルーツ1/2個+コーヒー/中国茶/ミネラルウォーター等の水分
昼：肉又は魚料理に好きなだけの野菜
夜：肉又は魚料理に好きなだけの野菜(ただし9時以降の食事は全て脂肪なるのでNG)
昼と夜は、脂肪に変化しやすい炭水化物/糖質/油分と調味料の摂取をさけます。
(いも類・豆類や脂身のお肉、トロなどの脂が多い魚は禁止)
おかわり禁止。
(3)2週目以降の食事制限
最初の1週間の食事から徐々に普通の食事に戻していきます。
(4)ダイエット後
目標体重に達した後は、2キロ増を限界として自分に合った方法で体重をキープしていく。
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