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ダイエット
■水泳
おすすめ度:★★★
実践:実施中
1時間から2時間、適度なインターバルを取りながら、なるべく休まないように泳ぎましょう。
たとえ泳げなくても水中歩行も消費カロリー高いです。
関節の負担がかからないので腰痛の人にもお薦めです。
スポーツクラブだけではなく、市民プールなど安い施設もあるので利用して見てはいかがでしょう。
毎日泳げればいいですが、気分転換もかねて月1〜2回でも効果はありますよ。
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